Evaluación de Riesgo de Burnout | CuraeArtifex

Evaluación de Riesgo de Burnout

Responde a las siguientes 9 preguntas seleccionando la opción que mejor refleje tu situación actual.

1. Me siento emocionalmente agotado/a por mi trabajo.
2. Me siento agotado/a al final de la jornada laboral.
3. Me siento fatigado/a cuando me levanto por la mañana y tengo que enfrentar otro día de trabajo.
4. Siento que trabajar todo el día con gente me cansa.
5. Me siento frustrado/a en mi trabajo.
6. Siento que estoy trabajando demasiado.
7. Trabajar directamente con personas me produce estrés.
8. Me siento como si estuviera al límite de mis posibilidades.
9. Siento que los problemas emocionales son tratados de forma adecuada en mi trabajo.
Nota: En esta pregunta, la puntuación está invertida.
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Recomendaciones para Riesgo Bajo

¡Enhorabuena! Parece que manejas bien el estrés laboral. Aun así, mantén estos hábitos saludables:

  • Continúa estableciendo límites claros entre trabajo y vida personal
  • Sigue practicando actividades que te gusten fuera del trabajo
  • Mantén tus rutinas de autocuidado y descanso

Recuerda que la prevención es clave. Si notas cambios en tu nivel de energía o motivación, actúa temprano.

Recomendaciones para Riesgo Moderado

Estás mostrando algunas señales de agotamiento que merecen atención. Te sugerimos:

  • Revisar tu carga de trabajo y buscar formas de reducirla si es posible
  • Incorporar técnicas de manejo del estrés como la meditación o ejercicios de respiración
  • Establecer límites más firmes con tu tiempo y energía
  • Buscar apoyo en colegas, amigos o familiares
  • Considerar hablar con un profesional sobre estrategias de afrontamiento

No subestimes estas señales. Actuar ahora puede prevenir un agotamiento mayor.

Recomendaciones para Riesgo Alto

Tus respuestas indican un nivel significativo de agotamiento que requiere atención inmediata:

  • Considera buscar ayuda profesional de un psicólogo o terapeuta especializado
  • Evalúa la posibilidad de tomar un descanso o vacaciones para recuperarte
  • Habla con tu supervisor o departamento de recursos humanos sobre tu situación
  • Prioriza actividades de recuperación como ejercicio regular, sueño adecuado y conexión social
  • Reevalúa aspectos de tu trabajo que puedan modificarse para reducir el estrés

Recuerda que cuidar tu salud mental no es un lujo, sino una necesidad. En CuraeArtifex podemos ayudarte con estrategias personalizadas para recuperar tu bienestar.

Contáctanos para conocer nuestros programas individuales de recuperación del burnout.